이러한 훌륭한 팁으로 요통을 관리해 보십시오!
만성 요통은 많은 사람들을 괴롭힌다.
그 반대는 사실이다.
요통은 반드시 삶의 사실일 필요는 없다.
고통을 줄이거나 아예 없애기 위해 생활에 변화를 줄 수 있다.
요통을 줄이는 데 사용할 팁을 이 글에 넣으세요.
요통을 악화시키지 않으려면 단단한 매트리스를 찾아라.
부드러운 매트리스를 사용하면 등이 어색한 위치로 처져 요통을 유발할 수 있다.
반면에 너무 딱딱한 것을 고르는 것도 요통을 악화시킬 수 있다.
매티스를 판매하는 여러 상점에 가서, 구입하기 전에 올바른 견고함을 시험해 보는 것이 좋다.
허리 부상의 심각성을 파악하고 그 부상이 악화되는 것을 피하려면 통증이 시작된 후 하루나 이틀 정도 쉬는 것이 가장 좋다.
그때 통증이 가라앉으면 경미한 부상이라고 봐도 무방하다.
통증 수준이 증가하거나 전혀 변하지 않을 경우 진단 테스트를 위해 의사에게 문의하십시오.
이틀 이상 쉬면 문제가 해결되지 않고, 지지근육이 더 약해지도록 방치해 더 악화시킬 수도 있다.
여러분이 있을 수 있는 자세나 위치에 상관없이 같은 근육 그룹을 계속해서 강조하지 않도록 하라.
장시간 반복적인 움직임을 피하기 위해 할 수 있는 모든 것을 하라.
발에서 발까지 체중을 옮기고, 자주 돌아다녀야 한다.
요통의 통증을 줄이는 한 가지 방법은 무릎과 엉덩이가 서로 대략 90도 각도로 되어 있는 자세로 눕는 것이다.
이 자세는 많은 앉은 자세보다 허리 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.
즉, 척추가 비틀리는 것은 피하고 싶겠지만, 편안함을 느낄 수 있는 어떤 위치를 선택하라.
진공청소기처럼 어떤 이유로든 시간을 허우적거리지 마십시오.
구부러진 자세나 지속적인 굽힘은 근육에 추가적인 부담을 주고 요통 플레어 업을 일으킬 수 있다.
통증을 일으키지 않도록 등이 아닌 다리로 진공청소기를 밀면서 똑바로 서서 좋은 자세로 서야 한다.
책상에 앉아 있는 긴 시간 동안 휴식을 취하는 것만으로도 등을 보호할 수 있다.
일어서서 규칙적으로 몸과 다리를 스트레칭하여 허리 근육의 스트레칭을 도와준다.
이렇게 하면 요통, 부상 및 압박 문제를 줄일 수 있다.
허리가 아프다고 끊임없이 답답하고 걱정만 하면 병세가 나아지지 않는다.
근육 경련을 일으키지 않도록 긴장을 푸는 것이 중요하다.
충분한 수면을 취하고 발열 패드를 사용하여 통증을 줄이고 근육을 이완시키며 등으로의 혈액 순환을 증가시킨다.
요통을 치료하는 일을 할 때는 기본부터 시작하는 것이 가장 좋다.
종종 휴식은 근육에 휴식을 주기 때문에 가벼운 경우에 도움을 줄 수 있다.
아스피린이나 타이레놀과 같은 당신의 정상적인 약은 당신이 등 근육의 이완을 기다릴 때 약간의 고통을 덜어주는 놀라운 효과가 있을 것이다.
또한 혈액순환을 촉진하고 등 근육을 풀어주기 위해 찬 것과 더운 것을 번갈아 치료해 보십시오.
연구에 따르면 66퍼센트의 사람들이 살면서 일정 기간 동안 등에 통증을 느낀다고 한다.
허리 문제는 항상 하나의 부상이나 사건에 의해 야기되는 것은 아니다.
사실 그것은 대개 요통을 일으키는 일련의 많은 사건들 중 하나의 작은 사건일 뿐이다.
지금쯤이면 만성적인 요통 문제를 치료할 수 있는 많은 선택지가 존재한다는 것이 분명해 질 것이다.
증상으로부터 벗어나도록 돕기 위해 이 조언들을 활용하라.
요통으로 가득한 삶을 살 필요는 없다.
네가 선택하는 거야.
